新手骑行常犯的10个错误,你犯过几个?

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发布时间:2017-06-29 12:51

  1.不戴头盔

  视频中的演示生动形象,一针见血,不管你是新手还是老手,骑车一定要带头盔,很重要噢! 

  Via:Gasto Meu Salário Com Bikes 

  2.一上来就骑 

  许多车友都会急于开始运动而忽略热身。这并不是正确的骑车方法,骑车前应该做一些简单的拉筋和伸展热身运动,让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害,是获得最理想效果的重要一步。 

  3. 不带足够的水和食物

  很多新手总是高估了自己的实力,骑 50km 只带一瓶水,随身口粮都不带。结果真的渴了、饿了才在那边惊慌失措,记得不论去哪里都要带两瓶水,营养棒或是巧克力,看到补给点记得确认身上的水和粮食是否充足。 

  补给很重要,肚子饿是没办法打仗的!  

4.骑行裤里面穿内裤  

  骑行裤的设计都是必须紧贴着肌肤,吸收汗水并让风快速的吹干。如果你里面还多穿了内裤,不但排汗效果变差,更会增加衣服摩擦面积,对于新手薄薄的皮肤而言,那可是一场灾难。所以说骑行裤里不要穿内裤! 

  ▲你有看过选手的屁屁上有一条三角裤的痕迹吗? 

  5. 不打手势

  骑车很重要的就是让后面的人知道你要干嘛,要往哪里走,不打手势就突然转弯、闪避障碍物或者急停都会造成交通安全的问题。何况单车没有后照镜和方向灯,这一点一定要注意。 

  ▲单车是肉包铁,小心为上(图片来源:123RF) 

  6.简单的修车都不会 

  没有带维修工具、内胎尺寸不对,又或者根本不会维修是常见的状况,如果不会维修又想骑车,那你应该确保你的骑乘范围全部都在城市里面,随时都有可以替换的交通工具,又或者跟着一个会修车的同伴一起骑车。当然最保险的方法还是自己要学怎么维修。 

  另外,车上应该要准备两条内胎、打气筒或钢瓶、挖胎棒、随身工具组和打链器,有这些工具就可以应付 80% 的机械故障。 

  ▲补胎是基本中的基本,一定要会。(图片来源:123RF) 

  7.喜欢骑的很快

  骑行贵在保持速度,切忌忽快忽慢,有劲拼命骑,没劲步步停的现象。一些刚入门车友在骑行途中更是只追求速度,速度并不是决定你骑车霸气的程度,这样其实对身体伤害很大。建议初学者要在骑行过程中找到适合自己的频率之后再增强运动量,这样循序渐进的骑行既锻炼身体,还可以减肥。 

  8.骑行姿势很随意

  骑车过程中会出现胳膊直挺、肘部锁紧、手腕压死?亦是塌腰、挺肚子、撅屁股?还是座垫高车把低、骑行姿势的重心太靠前!脚踩踏时有点外八。正确的骑行姿势是身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。 

  9.盲目模仿他人 

  不要因为专业车手比赛时的动作很帅,就轻易模仿。在长时间运动中一定要掌握自己的节奏切不可为了追逐盲目跟从,记得量力而为,不能为了好面子硬挺,坚持是好事,但不能不顾及身体的负荷与承受力。 

  10. 迷路

  到新的地方骑车是一件快乐的事情,但你也必须确保手机电量,让你的GPS随时可以运作,虽然到山区以后不能全然相信GPS,但至少你大约可以知道你在哪里,又或者可以打电话求救。另外随身带行动电源是基本中的基本。 

  你有没有中枪?

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  图片来源网络 

  部分整理于自行车笔记 

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